Ça devait être une revanche (suite à ma défaite l'année dernière) entre potes (du Nord) sur une distance M, finalement ça sera 2km de nat 95 de vélo (1500 de d+) et 16 km à pied.... c'est un peu tôt pour faire si long mais bon pas le droit de me débiner!!

C'est le moment de se placer pour la natation ; au milieu les guerriers, à gauche les flipettes... ça sera à gauche pour moi ;).
C'est parti, en douceur pour ma part, j'ai peur que ma surcharge, non pas corporelle mais d’entrainement, en natation (4 séances lol) me fasse défaut.
1er tour à l'extérieur, ça rallonge un peu mais c'est fluide ;). Sortie à l'australienne, cool le plus dur est fait.

2ème tour à l’intérieur, je suis un ouf...ok y a plus de bagarre mais quand même.

Fin de la nat 38min17, ça me va. Avec un peu d'assiduité aux entrainements, ça doit passer sous les 35 en fin d'année pour le Natureman.

Transition... c'est le moment de mettre la première fessée à Cyrille... vu le temps qu'il met, il a du prendre l'apéro lol.

Ah oui, j'ai une mission (merci Didi): mettre une/ ou plusieurs fessées à Cyrille. J'adore la convivialité du NTC ;)

Départ en vélo, mon défi "pote du nord" est une minute devant moi, on s'affole pas car le parcours est long.

Pourtant je le récupère dans le Tanneron tranquillement, un passage à 7 et 10 %, aïe c'est pas fait pour les gros, enfoiré de Newton!!!!  ;).

C'est le moment où je la prends ma fessée (Cyrille 1 - Fred 1 ), et 2 min plus tard c'est la fusée Aurélie qui me passe. La fin de la première montée arrive, c'est le moment de faire parler la poudre, on lâche les freins et on récupère tout le monde dans la descente  ;) (Fred 2- Cyrille 1).

Deuxième partie du Tanneron, ça monte moins dur, ça va mieux... on garde du jus, il reste encore deux montées.

Montauroux...courte mais raide, ça pique mais ça passe.

Saint Cézaire... longue mais douce...je me régale!!! ;)

Et maintenant....ça descend... youhouhhhhh... Rien à signaler jusqu'à cet échange cordial avec un italien!! Lui, bien calé dans les roues d'une machine, je me fais doubler par les 2... la machine agacée se relève et râle, je reviens sur eux, l'italien freine sans raison et se décale au milieu de la route... pas le temps de l'éviter, ça frotte, apparemment je suis plus solide que lui et vu le bruit, ça doit péter chez lui. Quelques amabilités échangées, bref on règlera ça plus tard.

Dernière petite patate...et bam j'ai les jambes, ça envoie....en danseuse, tel Contador...mais seulement sur 15m car ça crampe lol #fallaitpasfairelefanfaron. Merde c'est pas bon signe!!! lol

On rejoint le parc à wouélo tranquilou en faisant tourner les jambes et en buvant..bcp :)!!

Un vélo en 3h31... je suis content, les efforts en vélo payent.... j’espère que le coach sera ravi lol

Au final, une avance de + de 20 min sur mon pote du nord, et environ 7min sur Cyrille ;)

C'est partie pour une transition éclair...casque & lunettes jetées, enfilage de chaussures et bammmmm petite crampinette...les 16 km vont être longgggggggggs même si le parcours est super sympa!!! Plein de relances (quand on pouvait les faire lol) et ça croise plein de monde c'est vraiment cool.

1er tour mal au bide (j'avais pas qu'à boire autant espèce de novice), 2 ème tour mal aux jambes (flashé au radar à 9km/h), 3 ème tour mal aux jambes (t'avais qu'a moins envoyé en vélo, le coach CAP va être moins content lol)...

Et pendant ce temps là...un petit point sur le fil rouge: "le come back de Cyrille" qui revient..qui revient... et Bammmmm: la fessée au début du 4 ème tour celle là elle compte double car c'est la dernière (Fred 2 - Cyrille 3 :) ).
En effet, au mental, en puisant dans mes ressources je l'accroche... je lâche rien...pendant 10m loooool. Je prendrais 6 min sur 3.5km. lol

Avec un temps record de 1h39...la course à pied se termine ;)

5h58, plutôt satisfait même si y avait bien environ 20 min à gagner en course à pied.

Ah, et mon pote du nord.... bah il viendra faire la finale au Natureman ;)

Fred

Après un bon échauffement dans les rues de Monaco, je retrouve Lionel en train de s'échauffer avec Mathieu, son frère cadet. De là, on peut comprendre que pendant cette journée "ça va envoyer du steak" ⯑.

Neuf heures, le départ est donné sur le port de Monaco. De suite, les plus rapides partent devant à une allure très soutenue et nous sommes dans le deuxième groupe avec Lionel. Plus loin, Sebastien et Aurélie tiennent aussi une belle cadence. Après quelques kilomètres de parcourus, nous entrons dans les tunnels monégasques: les difficultés commencent ça se faire ressentir...

Avec un finish sur le port de Monaco: J'arrive à voir Lionel qui finit devant moi avec 1' d'avance et quelques minutes derrière moi, Seb et Aurelie qui arrivent à leurs tours.

Un beau parcours et une belle ambiance tout au long de la course...

Résultats :

• Lionel: 37.01
• Romain : 37.45 
• Seb : 41.01
• Aurelie : 44.10

Romain

NDLR: temps officiels

• Lionel 34ème de la course en 37'00 et classé 23ème senior
• Romain 46ème en 37' 45" et classé 3ème espoir (podium)
• Sébastien 105ème en 40' 57" et classé 55ème senior
• Aurélie 179ème en 44' 07" et 5ème senior féminine

Romain et Mathieu

Lionel en bleu

Romain l'index en l'air...

Séb4, les pouces en l'air et la langue pendante...

Bénéficiant d’une place offerte par l’un de nos sous traitant, et pas le moindre puisqu’il s’agit de Schneider, l’organisateur « himself », je me devais de l’honorer. Et pourquoi ne pas en profiter pour un petit voyage en famille ? Voilà une idée qui a ravi les miens. Sauf qu’un marathon, ça se prépare un minimum…et bien, cela me servira de foncier pour la suite de la saison. JB « coach me if you can » nous a préparé un super plan (à Mehdi et moi), plus plein de conseil.

C’est donc parti pour une belle aventure, quelque soit le résultat, elle sera belle. Cette course n’était pas un objectif, mais un marathon ça se prépare (je vous l’ai pas déjà dit ??). 3 mois intenses, alternant les séances fractionnés, les sorties longues et autre séances au seuil. Seul ou en groupe au début…Perso, j’ai eu de la chance d’avoir toujours à mes côtés soit le Steph soit le David (qui sont du même niveau que moi) lors des mes séances longues…ils n’ont pas tout fait en totalité mais ils étaient là sur quelques tours, et ça fait chaud au cœur les copains… je vous ai déjà dit qu’un marathon ça se prépare ?

Tout se passait bien jusqu’à ce que mes chevilles ne me jouent quelques tours, ce qui entraina un problème au niveau du talon, surtout à droite. Du coup les 4 dernières semaines furent principalement axées sur les soins. Une semaine avant, les sensations sont plutôt bonnes et encourageantes…on verra bien.

C’est parti, voyage en famille (900km en voiture), petite balade la veille de la course et soins préventifs prodigués par ma petite femme chérie.

Cheville strappée, manchon BV sport en place, 3gels ok… tout est prêt. Direction le départ. Sorti du métro et arrivée sur la place de l’étoile et là, pour moi, petit campagnard, c’est le choc… cette place est monumentale !!! L’arc de triomphe trône là comme un géant à qui la ville appartient. Je suis stupéfait et émerveillé… et les champs Élysées…pfouuuu !!! Niveau sécurité, rien à dire, impossible de rentrer sans montrer patte blanche, mon départ est à 8h20, je dois rentrer dans mon SAS (3h30) à 8h00. Petit échauffement, je satisfais quelques besoins naturels certainement dûs au stress… petits moments en famille ou j’arrive à faire rire ma fille… et je rentre dans le SAS… whaou quel monde, il y a du monde mais on n’est pas serré, pas étouffé comme à Nice. Les premiers sont partis, je pense à mon petit Mehdi qui est parti aussi et ça y est, ça va être à moi, on avance jusqu’à la ligne de départ…c’est parti pour les 3h30 mais pas mon côté de voie, on se regarde tous, mais keskicepasse ??? il y a tellement de monde qu’ils sont obligés de faire partir par « secteur de SAS »…je vous ai dit qu’un marathon ça se prépare ? eh ben ça aussi faut le préparer…

Allez ça y est, cette fois c’est la bonne, ne pas partir vite, euphorie quand tu nous tiens, mais non, je reste concentré en cherchant ma famille…1er kilo, nickel, dans les temps. Les champs Elysées sont avalés et je suis émerveillé par tout ce monde, spectateurs et coureurs. Pour la première fois de ma vie, je visite Paris…je surveille mon chrono et jusqu’au 10km c’est toujours nickel je passe en 50’… je continu, à m ‘émerveiller de cette ville… direction le bois de Vincennes… j’adore… j’adore vraiment cette partie !!! Direction le semi, les jambes commencent à picoter, certainement dû à ce dernier mois passé à me soigner. Je passe en 1h46, pour 1h45 prévu, ça me va toujours. 1er gel avalé en arrivant au ravito. Retour en centre ville, la concorde et son monde de fou, incroyable tout ce monde… malgré j’entend un « allez Ludo », Patricia Plessis dont le mari court mais loin devant (moins de3h). On attaque les quais de Seine…25ème km ok, 30ème en 2h34 ‘ (pour 2h29 à tenir) toujours ok mais là ça commence à être dur…passage dans les tunnels, et dans le deuxième, crise d’angoisse…pourquoi ??? Mais pourquoi moi commandant Coustaud ??? C’est le début de la fin…un gros camion isostar distribue son produit… j’en bois un verre, mais c’est pas terrible.. C’est dur…de plus en plus dur…virage à droite et … oh non, une côte, terrible !! j’ai envie de marcher, mais non, je marche presque, au ralenti total en attendant la fin de cette méchante pente…le ravito approche, j’enfile mon dernier gel (j’ai perdu le gel « boost » que je devais prendre dans les 5 dernier kilo). Moment fatidique, le bois de Boulogne, qui m’a achevé, je n’en voyais plus la fin alors qu’elle n’était plus qu’à 5km… peut être les plus long de ma carrière sportive, un calvaire, je tire sur les bras, j’essaie de lever les genoux mais je suis cuit…fondation Louis Vuitton et il reste quelques mètres … le dernier gros et énorme rond point, du monde en veux tu en voilà… et cette ligne d’arrivée…je ne vois pas les miens, malheureusement…et je franchis cette ligne à bout de force, il me faut vite de l’eau et un truc à manger..je m’assois sur un trottoir, discute avec un gars dans le même état que moi, voir pire…5min puis direction salon VIP Schneider, ridicule leur ravito, y a plus rien en plus…bref, je suis allé au bout à bout mais ravi quand même. 3h52 au total…pour mon 6ème marathon (dont 4 sur Iron Man). Un peu déçu mais c’est pas grave, j’assume.

J’en ai pris plein les yeux, retour difficile à l’hôtel, dans le métro beaucoup sont comme moi et je m’assois à côté d’un petit jeune super heureux, 3h30 pour lui, sa 2^ème tentative fut la bonne… ce qui veut dire qu’il faut que j’y retourne !!!

Les heures et la semaine qui ont suivi, ont laissé place à la découverte et à la bière !!!!!! Super séjour en famille, ville merveilleuse chargée de l’histoire de France qui vous saute à la tête.

Loudo

Partis à 8h45 très nombreux avec de nouvelles têtes (que je ne connais pas toutes) notre petite troupe s'est dirigée vers Menton.

Ambiance bord de mer, et exos en bosse pour le retour, ça c'était le pitch du jour.

C'est parti vite dès le début avec une explosion du groupe très rapide. Impossible de discipliner toute cette fougue... Du coup, arrêt à Beaulieu pour séparer les purs sangs non débourrés, des chevaux disciplinés. G1 en file à 2 de front, pas coton dans la circulation... 

Nota: Si on veut se perfectionner pour rouler en chaîne Belge (c'est un kif!!!) il faut qu'on trouve des routes plus propices et surtout qu'on se discipline. Moi je veux bien donner un petit cours à la communauté... C'est assez technique tout ça. Je connais.

Demi tour du G1 à Menton pour retrouver le G1 Bis que l'on retrouve finalement assez vite.

A Menton, regroupement complet avant de nous lancer sur les exos dans la côte permettant de relier la Grande Corniche. : 6 x 2 minutes avec 1 minute de récup. Très bien pour forcer le cardio à monter un peu, en variant les rythmes.

Petit coup de mou de notre Marianne qui aidée du Gentleman Morti arrive à Eze village sans encombre.

Arrivée à Eze village, certains rentrent, d'autres poursuivent un petit test cardio dans la côte (Bd du Maréchal Leclerc) avec des portions à plus de 15%... Le kif.

Une crevaison d'une fille en haut nous retarde un peu. Forcément, on aide, on n'est pas des chiens non plus ;)

Retour à Nice par Eze, grande corniche.

Dernière bourre dans la descente avant de tous nous perdre, et retour maison.

Belle sortie env. 80 bornes.

Temps magnifique vent très fort. Les profils hauts ont piloté aujourd'hui...

A+

Cyril

Joranne, Didi et Yassin au Vistaero.

Payam et Loco-Loudo: nos deux ours mal rasés...

Armand: Robocop... une machine quoi !...

C'est pas si moche pour un mois de Janvier, non ?!